Zaczynam moją walkę o śliczne ciałko i stąd moje pytanie... Jako tako, gruba nie jestem, ale trochę "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a [...]
[...] moim celem ejst zdobycie masy miesniowej i sily.. co ewentualnie do tego moglbym dolozyc czy dobry bedzie gainer 737 lub inny ? (cel sila+potezna sylwetka,nie grubas tylko miesnie) 2.kiedy prowadze plan treningowy na sile co ile powinienem go zmieniac na plan na rzezbe tzn z sily mniej powtorzec wiekszym ciezarem na wiecej powtorzen mneijszym [...]
[...] moj plan nie przynosi mi oczekiwanych rezultatow nawet przy odpowiedniej diecie. Podejrzewam ze zby dlugo go juz stosuje tj 4m-ce. Potrzebuje rady co w nim zmienic aby moje miesnie znowu poczuly wycisk Plan: pn; wyciskanie: ławka skosna 4x8 płaska 4x8 rozpietki 4x10 wt: barki: wioslowanie 3x 10 podciaganie hantla do tulowia w pochyle 3x10 [...]
[...] teraz chcial bym to zmienic na dobre . Chcialem zaczac robic 6 weidera lecz po tym co czytalem to gdy ma sie troche tluszczu to ona wiele nie pomoze poniewaz wyrobia sie miesnie ale dalej beda pod tluszczem . Biegam codziennie lecz stan brzucha sie nie zmienia.. Przeczytalem na forach pare podobnych tematow ludzie napisali zastosuj jakas [...]
[...] troche tluszczyq tj . kolo kolanek i w okolicy dupki :) i mam pytanie co z tym zrobic, moze jakaś dziewczyna się wypowie bo wydaje mi się że mogłaby zamienic tłuszczyk na miesnie i byłoby lepiej. Jedynie w weekendy możemy iść na siłownie no i jak sie ociepli pewnie będziemy biegać ... a na siłowni z tych maszyn co mi się wdyaje byłyby okej to [...]
Witam. Mam pytanie co do suplementacji przed i po treningu. Zastanawiam się co w przypadku mojej osoby byłoby najkorzystniejsze, jakie połączenie? Chciałbym uwidocznić mięśnie, tracąc przy tym zbędny tłuszcz (którego jak widać na moim aktualnym zdjęciu profilowym nie mam zbyt wiele). Zastanawiałem się nad BCAA od Hi Tec'a przed treningiem. [...]
[...] 93 kg kupilem od kolegi winstrol, superanabol, boldenon i na odblokowanie clomid. Nie zalezy mi na bardzo szybkim efekcie prosilem kolege o cos zeby efekt byl dlugotrwaly a miesnie dobrej jakosci a nie ,,podchodzily woda,,. Stosowalem kiedys metanabol ale nie polski jakis inny nie pamietam nazwy tescia prolongatum jelfy i omkę (1 cykl). Po tym [...]
Cześć, czy ktoś się nie orientuje na temat przepukliny rozworu przełykowego? Otóż miałem robioną gastroskopie (podejrzenie choroby wrzodowej) i wszystko wyszło ok , ale... wykryto minimalną przepuklinę rozworu przełykowego (Pani doktor podkreślała kilkakrotnie iż jest minimalna, ledwie widoczna). Prowadze aktywny tryb życia, dużo sportu, ważne [...]
VITAMIN B COMPLEX EU Opis: Zespół witamin grupy B bierze udział w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek. Witaminy z grupy B nie są gromadzone w organizmie i dlatego muszą być dostarczane regularnie w pożywieniu lub drogą suplementacji. Wpływają także na układ nerwowy, mięśnie i prawidłową pracę serca. Biorą udział w przebiegu procesów [...]
Witam, Mam 16 lat,174 cm wzrostu i 67 kg wagi,piszę ten temat bo nie do końca wiec co zrobić ze swoim ciałem.Nogi są nieproporcjonalne do reszty ciała,są one bardzo umięsnione(oczywiście jest na nich trochę tłuszczu,ale ogromna część nogi to mięsnie(jedynie na dupie jest dużo tłuszczu),tłów jakby od innego ciała,na brzuchu znajduje się niewielka [...]
[...] w domu. tzn. na brzuch i klate ale takze na uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: Chcem schudnąć lecz tagrez troche iformować miesnie klatki i brzucha Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Jazda rowerem codziennie , okolo 100 brzuszków i 30 pompek Dostęp do sprzętu (np. full [...]
przez ostatni rok uzbierałem troche masy okolo 17 kg, no ale i troche tluszczu szczególnie na brzuchu,chciałbym zarysowac jakos mięśnie szczególnie klatki no i pozbyć sie tłuszczu.jako aeroby wiosła po treningu okolo 60 min,ale potrzebuje jakiegos planu- dokładnego!najlepiej na 5 - 6 dni bez nóg(problem z wiązadłami,związane z przeszłościa).z [...]
Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]
Witam wszystkich. Dotarły do mnie jakieś dziwne informacje i chciałem je zweryfikować na forum. Jeden gość do mnie mówił tak że bieganie rozwija wszystkich mięsnie i biegając można zrobić mase miesniowa jak się będzie mięc bilans na plus. I jeszcze drugą rzecz mówil że robiąc redukcje nie trzeba ćwiczyć robiąc treningi na siłce tylko bez tych [...]
Witam, Z miejsca mówię, że jestem początkujący. Ćwiczyć, ćwiczyłem kiedyś hobbystycznie 2 razy w tygodniu przez 3 lata. Lecz to nie było jakieś pakowanie, czy wyciskanie - po prostu dla siebie, do podtrzymywania formy. A więc, końcem lipca miałem rekonstrukcję ACL (dwa miechy wcześniej szytą łękotkę) - od tamtej pory jest wszystko glanc. Minęło [...]
Witam! Mam problem typu zwichnięcie barku prawego.Wiem że już są tematy tego typu jednakże mój jest nieco inny gdyż byłem u specjalisty. Mam 17 lat (w tym roku kończe)(jestem chudy).2 raz wypadł mi bark. Specjalista powiedział że jest tylko jedna 100% skuteczna metoda na pozbycie sie problemu mianowicie zabieg który prowadzi za sobą dużą blizne [...]
[...] czego mam sie nie cieszyc? Zeby tu chodzilo o finanse to bym sie nie wqrwial. Ale to po prostu swietny przyklad ignorancji i myslenia w stylu ze jakis pokarm moze odchudzac a inny dawac miesnie (co tam kalorie, skladniki pokarmowe itd) Czas chyba zmienic sport, bo to zenada. Mezomorfem nie jestem wiec od ziemniakow i kotleta rosnac nie bede...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zacznę od tego, że chce schudnąć. Niestety, ale posiadam dość spory brzuch. Rozmiar w pasie to 95 cm. Mam 185 cm wzrostu, ważę 80 kg. No i tu moje cele: zrzucić tłuszcz, wyrzeźbić ładne mięśnie brzucha oraz pozostałe partie ciała. Moje pytanie dotyczy tego jaką dietę stosować?? Dużo białka a mało węgli? A może na poziomie przy treningu na [...]
Witam, plan który towarzyszył mi przez ostatnie 0,5 roku: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na triceps Push 2 Przysiady wyciskanie wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki Francuz leżąc za głowe Pull 1 1.Mc 2.Wiosłowanie 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc [...]
